كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟


إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) الموجود في:

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
************************************

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) الموجود في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
************************************

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) الموجودفي:
الكبد - والطحال
عصير الليمون-البرتقال -اليوسفى
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

************************************

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) الموجود في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
************************************

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التآم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) الموجود في:
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


ما تشوفون شر يا حلوين

ماتشوفو شر